Статьи

СОН СОГЛАСНО ДОШАМ 

Три наиболее важных аспектов в нашей жизни, согласно Аюрведе, это тело, ум и душа. Также есть три второстепенные опоры: еда, сон и образ жизни. Считается, что пища поддерживает тело, сон поддерживает ум, а хороший образ жизни поддерживает душу. 

Рассмотрим такой аспект, как сон. И для начала определим , что в аюрведе считается «качественным» сном. Есть три стадии сна, в соответствии с йогой и аюрведой. Первый называется джагрут, когда вы лежите в постели, но ваши чувства и ум все еще бодрствуют. Вторая стадия, называемая свапна,—это когда вы спите и видите сна. Здесь ваши чувства не работают, но ваш ум работает. Последний этап, называемый сушупти, это когда происходит глубокий сон. Вы не спите, и ваш ум и тело находятся в покое. Аюрведа предполагает именно эту стадию как максимально полезная для отдыха. 
А теперь рекомендации для сна согласно типу людей согласно аюрведе: 

ВАТА. 
Это люди, которые имеют активный ум и тело, сухую массу тела, заметные суставы, очень разговорчивы и эмоциональны, имеют сухую кожу, склонны к сухости глаз. Тип вата нуждаются в большем количестве сна, от восьми до десяти часов, в идеале на более мягкой поверхности сна. Они, как правило, много мечтают, поэтому для достижения оптимального количества глубокого сна требуется больше часов сна. 

ПИТТА 
Это люди умеренного телосложения, с жирной кожей, сильно потеют, имеют гибкие суставы, чувствительную пищеварительную систему и кожу, склонны к аллергии, очень организованны. Люди типа Питта должны спать в среднем восемь часов на умеренно твердом матрасе. 

КАПХА 
Это люди, которые имеют более крепкое телосложение, имеют мягкую кожу, имеют трудности с потерей веса, у них терпеливый характер, они очень привязаны к своим друзьям и семье. Люди типа капхи должны спать на очень твердой поверхности и, вероятно. 

Также не забывайте прогуляться перед сном, так как это, согласно аюрведе поможет распределить кровь и снизить уровень сахара в крови , что, в свою очередь, может помочь вам спать более крепко.

 

 

Мандала

«Мандала — это внутренняя цельность, которая стремится к гармонии и не терпит самообмана». – так сказал Карл Густав Юнг

В переводе с санскрита слово “мандала” означает “круг”. Казалось бы ничего особенного, просто круг с узорами, но как много в нем сакрального смысла.

Мандала символизирует единство и целостность мира, бесконечность Вселенной. Застывшая молитва, так еще называют мандалу, ведь она способна запечатлеть энергию человека на момент рисования. Считается, что создание мандалы выступает проводником из мира ума в бесконечность подсознательного, помогает раскрыть собственную внутреннюю энергию. Именно поэтому многие буддийские и индуистские храмы украшены мандалами.

Мандалы используют для медитации, чтобы ощутить единство со Вселенной. Медитативной практикой может быть как непосредственное создание мандалы, так и ее созерцание.

Изображение мандалы визуально увлекает ум, тревожные мысли уходят из головы. Человек, создающий или наблюдающий за созданием мандалы, сосредотачивается на духовной составляющей, что выводит сознание на новый уровень и гармонизирует общее состояние тела и души.

Так зачем же нужна мандала? Все очень просто, мандала позволяет открыть подсознание, наладить гармонию человека и природы. Конечно, что бы достичь такого результата, необходимо сосредоточиться на познании своего внутреннего мира, отстраниться от окружающей реальности и погрузиться в медитативное состояние.

 

Дришти — техника развития концентрации внимания в йоге.

Мудрец Патанджали сказал: «Йога – это прекращение движений сознания».

Ведь именно к этому стремятся все практики, к сосредоточенности и осознанности.

Но как же тут сосредоточиться когда в голове крутиться столько мыслей? Одна сменяет другую, а тут еще нужно прислушиваться к своему телу и следить за дыханием, как уж тут осознанность.

Для того, чтобы задать направление вниманию, успокоить умственную деятельность и «включить» осознанность, древними йогами была разработана техника Дришти.

Практика Дришти заключается в том, что бы сосредоточить свое внимание на некоем объекте и сконцентрироваться на нем. Это помогает собрать все свои силы целенаправленно использовать свою энергию. Ведь согласитесь, что, когда мы только начинаем заниматься йогой, постоянное удержание своего внимания даётся с трудом. Новичок (да и не только) быстро устает от плавных, кажущихся однообразными движений, теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, или мечтать.

В такие моменты поток энергии ослабевает, сила концентрации рассеивается и как следствие практика становиться неэффективной. Когда же внимание зафиксировано, взгляд сосредоточен на одной точке, ум вслед за этим обретает устойчивость.

Техника Дришти помогает не только при выполнении упражнений, но и в жизни социально активного человека ей можно найти практическое применение, ведь весь смысл в том, что бы задержать не только взгляд, но и внимание, а тем где внимание, там и вся энергия. Таким образом, в одну точку собираются все усилия, которые можно направить на одну конкретную цель. Тренировка внимания во время выполнения упражнений, помогает быть более собранным в повседневной жизни и не упускать из вида важные моменты.

Дришти помогает победить рассеянность и учит достигать поставленных целей. И это далеко не все «бонусы», которые дает эта практика.